Le krav-maga
Le Krav Maga en club
Le Krav Maga ne fait pas de nous des supers-héros ou supers-héroïnes. Nous sommes des “madames tout-le-monde”, des “monsieurs tout-le-monde”. Notre pratique est imparfaite et nous essayons de donner le meilleur de nous même.
Aux origines du Kravmaga
Le krav maga signifie « combat avec contact » en hébreu. Il a été mis au point par Imi Lichtenfeld à la fin des années 1940.
Confronté très tôt à la violence réelle de la rue, il a rapidement perçu les limites des méthodes de combat uniquement sportives, dont la finalité est la compétition avec règles, et non la survie face à une agression imprévisible.
Le krav maga s’est ainsi construit autour d’un principe simple : apporter des réponses efficaces à des situations réelles.
Imi Lichtenfeld a été soldat dans la brigade tchèque durant la Seconde Guerre mondiale, une unité formée, équipée et entraînée par les Britanniques.
L’objectif n’était pas de créer une discipline figée, mais un système adaptable, capable d’évoluer avec les menaces.
Cette discipline a naturellement évoluée, à l’image des sociétés dans lesquelles il est enseigné. Elle repose toutefois toujours sur les mêmes fondements : l’utilisation des instincts naturels, de la logique et de la biomécanique.
La pratique régulière vise à développer les qualités techniques, physiques et mentales des pratiquants, notamment la gestion du stress et la capacité à prendre des décisions rapides sous pression, afin de faire face à une situation de danger et de s’en sortir.
1. NE PAS SORTIR BLESSÉ DU COMBAT
Il faut pouvoir prendre en compte tous les facteurs du danger pour éviter de se faire blesser.
2. TECHNIQUES BASÉES SUR LES REFLEXES NATURELS DU CORPS HUMAIN
Ces mêmes techniques vont être retouchées, dirigées.
3. DEFENSE PROPORTIONNELLE À L’ATTAQUE
Selon la situation et le besoin, agir en dominant la réaction et la force de réaction pour éviter d’infliger une blessure exagérée à l’adversaire.
4. SE DÉFENDRE ET ATTAQUER PAR LE CHEMIN LE PLUS COURT
Par un chemin donné et en prenant en compte confort et sécurité.
5. CIBLER LES POINTS SENSIBLES DU CORPS HUMAIN
Afin de pouvoir toucher et vaincre l’adversaire.
6. UTILISER TOUTES LES ARMES DU CORPS HUMAIN
Y compris l’usage d’objets courants pour se défendre et contre-attaquer.
7. SANS RÈGLES NI LIMITES.
Le système se compose de deux parties distinctes dans l’enseignement proposé aux élèves :
La self-défense, qui envisage une réponse rapide à un problème donné et permet de réagir face à une attaque surprise.
Le combat rapproché, lorsque la confrontation violente est inévitable et que la self-défense a échoué ou n’a pas été suffisante.
Sept principes de base
Qualités physiques
Un pratiquant de krav maga, en plus des notions de tactique, d’observation de son environnement et de “lecture” des autres, visera à développer les qualités physiques suivantes :
- Puissance : produit de la force et de la vitesse élevée au carré.
- Force : capacité du muscle à réaliser une contraction maximale face à une charge maximale.
- Endurance : capacité du muscle à soutenir un effort de basse ou de moyenne intensité sur une longue durée.
- Résistance : capacité à produire un effort violent et très intense sur une durée maximale.
- Vitesse de réaction : temps écoulé entre la perception d’un stimuli et la réaction engendrée.
- Flexibilité : la souplesse, qui permet, même à froid, de répondre à un stress intense (confrontation violente) tout en prévenant les blessures liées aux mouvements engendrés pour sa défense.
- Vélocité : Activité cyclique pour laquelle un maximum de frappes est donné dans un temps contraint avec le même espace temps entre chaque impact.
- Equilibre : capacité à maintenir le corps dans une position fixe dans l’espace. Cette capacité peut prendre deux formes: une statique et une dynamique.
- Coordination : capacité à faire deux gestes, deux efforts physiques avec des parties différentes du corps (dont la gestion fait intervenir deux aires cérébrales différenciées). Par exemple la coordination de l’oeil et de la main, ou la coordination entre deux muscles (coordination d’ordre neuromusculaire).
Le kravmaga est-il violent ?
Le krav maga est une méthode de self-défense et de combat rapproché.
À ce titre, il est évident que nous luttons contre une agression.
La réponse doit être nécessaire, proportionnelle et dans le même temps, conformément à l’art 122-5 du code pénal, relatif à la légitime défense.
Est ce que je risque de me blesser ?
Comme toute activité physique, le risque zéro n’existe pas.
Mais il est maîtrisé.
Les cours sont structurés en conséquence et encadrés par des professionnels et diplômés pour limiter les risquent.
L’accent est mis sur la progression et la sécurité, en particulier pour les débutants.
Je ne suis pas sportif, est-ce que je peux faire du Krav Maga ?
Oui, vous pouvez pratiquer le Krav Maga.
La majorité des pratiquants commencent sans être particulièrement sportifs et/ou sans expérience de combat.
Le Krav maga a été développé pour que les techniques soient rapidement apprises sans un physique de haut niveau.
Il est quand même conseillé pour une meilleure expérience et une progression plus rapide d’avoir une condition physique adaptée.
Le club vous aidera à développer progressivement :
- vos capacités physiques
- vos réflexes
- votre confiance en soi.
Le Krav Maga est-il difficile physiquement ?
C’est une discipline engageante, mais accessible.
Le krav maga est conçu sur les reflexes naturels du corps humain… nous avons tous cette compétence.
L’objectif n’est pas de vous mettre en difficulté, mais de vous faire progresser.
Est-ce que le Krav Maga est adapté aux débutants ?
Oui, complètement !
Votre niveau évoluera avec les cours à condition d’être assidu.
Est-ce que je vais ralentir le groupe si je débute ?
Non. Les cours sont structurés pour accueillir différents niveaux.
Chacun travaille à son rythme, avec des exercices adaptés.
Nous avons tous débuté un moment donné.
Coment se passe le premier cours ?
Le premier cours permet de découvrir la discipline sans pression.
Vous serez guidé sur :
- les bases techniques
- les consignes de sécurité
- le fonctionnement du cours
L’objectif est simple : vous mettre en confiance et vous permettre de tester dans de bonnes conditions.
Le Krav Maga est-il adapté à tous les âges ?
Oui et non à la fois, car cela demande tout de même quelques prédispositions.
Cette discipline demande beaucoup d’explosivité et des réflexes, passer un certains âges ces capacités diminuent.
Néanmoins on peut adapter certaines techniques aux profils plus âgés.