Le krav-maga
Le krav maga signifie « combat avec contact » en hébreu. Il a été mis au point par Imi Lichtenfeld à la fin des années 1940.
Confronté très tôt à la violence réelle de la rue, il a rapidement perçu les limites des méthodes de combat uniquement sportives, dont la finalité est la compétition avec règles, et non la survie face à une agression imprévisible.
Le krav maga s’est ainsi construit autour d’un principe simple : apporter des réponses efficaces à des situations réelles.
Imi Lichtenfeld a été soldat dans la brigade tchèque durant la Seconde Guerre mondiale, une unité formée, équipée et entraînée par les Britanniques.
L’objectif n’était pas de créer une discipline figée, mais un système adaptable, capable d’évoluer avec les menaces.
Cette discipline a naturellement évoluée, à l’image des sociétés dans lesquelles il est enseigné. Elle repose toutefois toujours sur les mêmes fondements : l’utilisation des instincts naturels, de la logique et de la biomécanique.
La pratique régulière vise à développer les qualités techniques, physiques et mentales des pratiquants, notamment la gestion du stress et la capacité à prendre des décisions rapides sous pression, afin de faire face à une situation de danger et de s’en sortir.
1. NE PAS SORTIR BLESSÉ DU COMBAT
Il faut pouvoir prendre en compte tous les facteurs du danger pour éviter de se faire blesser.
2. TECHNIQUES BASÉES SUR LES REFLEXES NATURELS DU CORPS HUMAIN
Ces mêmes techniques vont être retouchées, dirigées.
3. DEFENSE PROPORTIONNELLE À L’ATTAQUE
Selon la situation et le besoin, agir en dominant la réaction et la force de réaction pour éviter d’infliger une blessure exagérée à l’adversaire.
4. SE DÉFENDRE ET ATTAQUER PAR LE CHEMIN LE PLUS COURT
Par un chemin donné et en prenant en compte confort et sécurité.
5. CIBLER LES POINTS SENSIBLES DU CORPS HUMAIN
Afin de pouvoir toucher et vaincre l’adversaire.
6. UTILISER TOUTES LES ARMES DU CORPS HUMAIN
Y compris l’usage d’objets courants pour se défendre et contre-attaquer.
7. SANS RÈGLES NI LIMITES.
Le système se compose de deux parties distinctes dans l’enseignement proposé aux élèves :
- La self-défense, qui envisage une réponse rapide à un problème donné et permet de réagir face à une attaque surprise.
- Le combat rapproché, lorsque la confrontation violente est inévitable et que la self-défense a échoué ou n’a pas été suffisante.
Les sept principes de base
Qualités physiques
Un pratiquant de krav maga, en plus des notions de tactique, d’observation de son environnement et de “lecture” des autres, visera à développer les qualités physiques suivantes :
- Puissance : produit de la force et de la vitesse élevée au carré.
- Force : capacité du muscle à réaliser une contraction maximale face à une charge maximale.
- Endurance : capacité du muscle à soutenir un effort de basse ou de moyenne intensité sur une longue durée.
- Résistance : capacité à produire un effort violent et très intense sur une durée maximale.
- Vitesse de réaction : temps écoulé entre la perception d’un stimuli et la réaction engendrée.
- Flexibilité : la souplesse, qui permet, même à froid, de répondre à un stress intense (confrontation violente) tout en prévenant les blessures liées aux mouvements engendrés pour sa défense.
- Vélocité : Activité cyclique pour laquelle un maximum de frappes est donné dans un temps contraint avec le même espace temps entre chaque impact.
- Equilibre : capacité à maintenir le corps dans une position fixe dans l’espace. Cette capacité peut prendre deux formes: une statique et une dynamique.
- Coordination : capacité à faire deux gestes, deux efforts physiques avec des parties différentes du corps (dont la gestion fait intervenir deux aires cérébrales différenciées). Par exemple la coordination de l’oeil et de la main, ou la coordination entre deux muscles (coordination d’ordre neuromusculaire).